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熬夜吃什么好 常熬夜要吃三款药膳

2021-08-22 来源:

随着生活压力的增大,越来越多的人需要熬夜来完成工作。但是熬夜是非常伤身体的,你知道熬夜的危害有哪些吗?你知道熬夜吃什么好吗?今天三九养生堂小编推荐大家常熬夜要吃三款药膳,一起来了解一下吧。

银耳杜仲羹

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

做法:将杜仲加水煎熬,大火煮开小火慢炖,取汁备用;干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁与银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,很后再放冰糖。

功效:滋补肝肾,补养气血。

提示:杜仲是补阳药物,药性温热,补益力强,有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质者,应避免或者小心小心燥热避免食用。

枸杞桑葚粥

材料:枸杞5克,红枣5个,桑葚5克,粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳。

提示:枸杞温热效果明显,正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人很好别吃;枸杞含糖量较高,每100克中含糖19.3克, 糖尿病患者慎用。

生地炖鸭蛋

材料:生地20克,鸭蛋1-2个。

做法:将鸭蛋跟生地一起加水小火炖;煮熟后捞出鸭蛋去壳,放入汤水中再中炖20分钟;放入适量冰糖调味,每日1次或是每周2-3次。

功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。

提示:脾虚胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

熬夜的人要注意4点

加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

总结:通过小编上文的介绍,你知道常熬夜要吃哪三款药膳了吗?你知道熬夜吃什么好了吗?熬夜的危害有很多,大家一定要减少熬夜的频率,合理安排作息,健康饮食,这样才能让你远离疾病。


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